道如何克服自卑心理正確認識自我
有的人天生自卑，不管做什么對自己都沒有信心;有的人是經常受到打擊，將自己的信心消磨光了，這種性格的人遇事總是會選擇逃避。
看到過這樣一段話：我不善言辭，不輕易吐露自己的心聲，獨立不喜歡麻煩任何人，心軟不好意思拒絕任何人，我在家人眼里是懂事的孩子，在同學朋友眼里是不會拒絕別人的性格隨和的朋友，可是我不喜歡又沒辦法改變這樣的自己，嗯，我有些自卑，卻不想讓人知道。
小美是班里的一名女生，今年9歲，性格內向敏感，成績較差，尤其是隨著年級升高，成績下降的現象更明顯。她在課堂上基本能遵守課堂紀律，也很樂于回答老師提出的問題，但是同學們總是在私下里嘲笑她，說她笨，她聽到后就會感到很自卑，覺得自己什么都做不好，漸漸的變得不再愿意與人相處了。
像小美這樣遇到打擊就會很敏感的人，心理是很脆弱的，這樣的人遇事易逃避，打擊越大就會越不愿意去面對
這在心理學上屬于回避型人格障礙，是生理和心理上的缺陷
患者在幼年或童年時期就開始表現出害羞、孤獨、害怕見陌生人、害怕陌生環境等，成年以后這些問題對患者的社交和職業功能產生不利影響。
她們常常自尊心過低加上過分敏感，擔心自己會被別人拒絕，使得患者很難與她人建立親密關系。
那么，自卑的人如何消除自卑感
(1)要正確認識自己，提高自我評價。
(2)要正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心。
(3)要進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為。
如果你也是天生自卑，因為這些心理原因誘發的一種回避不，那么你就必須要求助心理咨詢師來進行一個有效調整了。
自卑的人如何變得更自信?如何看待自己，這一點很重要
前段時間在網上看到了一個小故事，說有一個人站在一條狗的旁邊，一個陌生人問他：“你的狗咬人么?”這個人說：“不咬。“于是，陌生人就去摸了摸這條狗，狗上去就咬了他一口。陌生人很氣憤：”你不是說你的狗不咬人么?“這個人回答：”是啊，可是這不是我的狗。“
這個故事的雙方，兩個人都沒有問題，只不過各自站在不同的角度，思考著不同的內容，才會造成如此的誤會。事實不是如此，而我們希望事實如此。再解釋詳細一點：我們看到的相信的，都是我們自己愿意看到的和相信的，都是我們主觀意愿的結果。
類似的情況有很多，在如何看待自己的這個問題上，我們也常常面臨這樣的問題——你看自己什么樣，你就是什么樣。
生活中有一些人，他們總能看到自己的閃光點，看到自己的優勢，他們充滿自信，愿意勇敢的表達自己，在面對所有問題的時候都不會退縮，即使有困難也愿意勇敢嘗試，這種人好像天生自帶光芒;還有一些人，他們更多的看到的是自己的缺點，總是習慣性的將自己的劣勢和對方優勢相比，這些人或多或少會存在自卑心理，當機會來臨，他們想到的不是迎難而上，而是本能懷疑自己的能力不夠，但事實是，他們的能力可能遠遠超過自己的想象。
據我了解，后者的比例還是相當大的，這種心理會很容易讓我們不能夠充分展現自己的實力，喪失寶貴的機會，甚至讓我們的人生都處在自我懷疑中，這種自卑心理，并不是一件好事。當然想要解決這種問題，也不是沒有辦法?！稖贤ǖ乃囆g》這本書的第三章，就是在指導我們如何樹立正確的自我概念，找回我們的自信。
《溝通的藝術》一共有十二個章節，分別從“看人入里”、“看出人外”和“看人之間”這三個角度，講述了溝通的方方面面。這本書不僅在說人際之間的溝通，如何處理親密關系?如何處理人與信息媒介之間的關系?如何應用語言和非語言的溝通方式?如何和自己友好相處?……這些都能在書中尋找答案。
《溝通的藝術》這本書由兩位作家共同完成，羅納德·B·阿德勒和拉塞爾·F·普羅科特，他們都是著名的溝通專家，兩人多次圍繞溝通的主題撰寫相關文章、演講、并合作出版了多本書籍，為各類人士提供各種人際溝通技巧的指導。
那今天我們就來聊一聊如何樹立正確的自我概念，和自己溝通。想要克服我們的自卑心理，我們要從這幾點開始努力：
一、正確、理性的認識自己
這里我們先來了解一個詞——“自我概念”。
所謂的自我概念，就是指你對自己所持有的的相對穩定的知覺。
更準確來說，就是你認為自己是什么樣的人，是善良的、可愛的、還是普通的、不聰明的……
在有些人眼里，他評價自己大多用的是褒義詞;而有的人，用的就是中性詞，甚至是貶義詞。無論是哪一種，這些自我概念，是從自己主觀出發的，因此它是可以被修正的。
想要拋掉自卑的枷鎖，第一步要做的就是正確、理性的認識自己。
1.盡量不帶任何情緒客觀、理性認識自己。
我們每個人看自己都或多或少帶有私心，就像每個媽媽看自己的孩子都覺得他是全天下最可愛的寶寶一樣。我們要做的就是冷靜的、客觀評價自己。
努力的?聰明的?上進的?總之，要盡量不帶任何情緒的理性分析自己，既不要過高，也不要過低。
這里要強調的是，評價不是一次就結束，人是在不斷變化，不斷進步的，這些評價可能這次有用，下次就不準確了，因此我們要學會定期的理性評價自己、找到自己的優缺點，對自己有一個全面、清醒的認識。
2.放棄過去的自我概念。
這里有一個小故事你一定聽過：一個成年大象，你只需要一個小小的鐵鏈子就能拴住它，因為在它很小的時候，它就被這樣的鐵鏈子拴著，掙扎過、反抗過，最終選擇了放棄，即使到了成年以后，即使他已經有了能力掙脫，但那時的它還停留在原先的印象，以為自己掙不脫不了，就不再會嘗試。
這就好比我們對自己的判斷，有的人對自己評價極低。他們一上演講臺就緊張，或者還有一些明明很好看，卻十分自卑等等?；仡櫵麄兺?，大概都有一段失敗或者不好的經歷。這段經歷深深影響著他們，即使他們現在已經完全不是當年的模樣，但思維確卻仍然停留在小時候的那個自己。
過去只是過去，過去失敗了1000次，也和這次無關;過去經歷了再多的不愉快，成年后的我們也已經具備足夠的勇氣去克服當年的問題，就像這個大象一樣。
3.不要太看重他人的評價。
心理學中有這樣一個小實驗，在100個人中選出15個人來，告訴他們，他們是被選拔出來的優秀的人，半個月之后進行考試。結果就真的發現這15個人比其他75個人成績更好。但實際上呢?這15個人只是被隨機選擇出來的， 根本不存在“選拔優秀的人”這一說。
我們總是很容易受到他人評價的影響，甚至我們的自我概念也是在他人的評價中建立起來的。如果一個小孩從小被夸獎很聰明，時間久了她就會自然而言認為自己很聰明，如果一個孩子從小被說不好看，無論長大之后他怎樣，在他內心也一定認為自己不好看。
我們的自我概念雖說是自己看待自己的方式，但其實也是從小受他人評價的影響，這些影響都很容易左右我們的判斷。所以我們會說，從小被夸獎的孩子往往會更自信;而在批評聲中長大的孩子，往往都存在自卑心理。
他人的評價，重要也不重要，成年后的我們要學會獨立判斷，合理傾聽他人的意見和評價。如果你身邊一直有人總是給你無理由的負面評價，要么和對方溝通說明自己立場，要么就選擇遠離吧。他們只會對你造成越來越糟的影響。
以上三點，就是如何正確、理性評價自己的一點小小建議，如果你都能做到，你就已經成功完成80%了。
接下里，你只需要再有一些助推器就好了。
二、對自己有正確的期待
當你已經對自己有了正確評價之后，還要對自己有著正確的期待。
比如，如果你剛學小提琴3個月，你可以對自己未來有所期待，但是你不能要求自己立刻像小提琴演奏家一樣在臺上揮灑自如，贏得無數獻花和掌聲;再比如你剛開始學寫作，你就不能因為自己寫的不像大作家一樣文筆流暢而責備自己。當然，這些比喻是過于夸張了，但生活中這種例子真的不在少數。
我們可以對自己有絕對的信心，相信自己只要努力就能達到心中的目標。但并不意味著就盲目的給自己定不可能實現的目標?？偸呛筒豢赡芟啾?，只會讓自己越來越自卑。
我們需要的是腳踏實地的一步步努力，和過去的自己相比，在自己的一點一滴中收獲滿足和成長。這，才是最好的方式。
三、有想要改變的意愿
我特別喜歡那句話——“你永遠也叫不醒一個裝睡的人。”
成年人的世界，如果你自己不想改變，沒有人會一直拉你。
改變不是嘴說，是真的行動起來。做小朋友的時候，尚且有大人催著、管著，作為成年人，你要為自己的每一件事情、每一個決定負責任。
如果你自己沒有強烈的想要改變的愿望并付之行動，永遠在自己的深坑里待著，即使你前面準備的再好，你看了無數理論的書籍，那也是沒有用的。我們需要要的，就是腳踏實地、戒驕戒躁，從一點一滴開始做起。改變自卑心理，找回心中的自信。
四、學會改變的方法
改變不是盲目的，改變也不是一朝一夕的，我們用了幾十年的時間形成了自我概念，不能指望用幾十分鐘就調整過來，這是一個漫長的過程。因此，在這過程中，我們除了做到以上幾點之外，還要學習多一點的方法來幫助我們改變現狀：
1.良好的自我形象管理;2.多一些的自我袒露，更好的展現自己;3.向自信的人請教他們的經驗;……
這些都是可以幫助我們提升自信心的，多積累這些可以讓我們改變的方法，多去嘗試，慢慢地讓自信成為自己的習慣。讓它悄無聲息的回歸到自己的內心。
以上四點，就是《溝通的藝術》這本書里提到的有關如何克服自卑心理，建立正確的自我概念中的內容。生活也好、工作也好，我們都需要建立一個正面的、客觀的自我概念，它可以很好地幫助我們清晰、準確的認識自己，幫助我們把握機會，規避風險。
改變之路，并不容易，它可能不會讓你在短時間內收獲特別大，還有可能會使你遭遇那些曾經膽小的自己。請不要害怕，邁出那一步，堅持下去，努力學習，在建立正確的自我概念的這條路上，你收獲的永遠會比付出的多得多。
“我感覺自己很差勁”，自卑心理該如何克服?來看專家支招
“我身高太矮”
“我的學習成績跟不上別人”
“我家的房子沒有別人的漂亮”
“我總覺得自己不如別人”
“我討厭社交”
……
以上這些想法很有可能來自于自卑心理，自卑心理是一種不健康的心理狀態，青少年心智發展不成熟，無意間的攀比、比較、批評可能會造成一定自卑心理，如果不加以調節，嚴重的自卑心理可能會導致抑郁情緒，影響身心健康發展。
關注中小學生的心理健康發展是全社會的共同責任。1月2日下午，鎮關工委聯合鎮衛計局在圣獅小學開展了一場以“自卑與超越”為主題的心理健康講座，為同學們解讀自卑，引導他們超越自卑。
來自沙溪鎮社區衛生服務中心的徐大寬醫生擔任主講，徐醫生以互動問答和PPT展示的形式，將一個個勵志小故事結合理論知識來引導同學們正確認識自卑心理以及如何克服自卑心理?，F場氣氛活躍，同學們認真聽講，在互動環節還積極回答問題。
原來，自卑心理的產生，主要來源于心理上的消極的自我暗示。自卑心理程度大的人會覺得自己事事不如人，面對事情總想著逃避，總給自己很多借口不去面對。自卑心理往往會有下面的表現
過 分 追 求 完 美
追求完美不一定是自信的表現，事事都想要完美的人往往是自卑的表現，這些人會想著事情如果沒有十全十美就會帶來缺憾跟指責，他們接受不了事情的缺憾和指責，所以自卑的人總想著事事完美，但事實上哪有人可以做到事事完美的呢?
總跟人進行對比
人與人之間存在差異是必然的，有自卑心理的人總會跟別人進行對比，覺得別人的生活比自己好，覺得別人的工作更好，這樣的對比往往會讓自卑的人帶來差距感，自卑心理也會越來越明顯。
很 難 高 興 起 來
心理自卑的人往往在看待事物上是消極的，凡事總會往壞處想，他們總會糾結于過去，糾結于失去的東西，看不到前方的希望，這樣的人心情總是低沉消極，也往往不想與人往來的。
那么自卑心理該怎么克服呢?
避 免 完 美 主 義
不管是誰，對于吹毛求疵的行為總是反感的，要知道不完美未必是壞事，不必事事追求完美。
自 我 鼓 勵
我們在做每一件事情的時候，要有勇氣去做，要對自己多一些鼓勵，要相信自己可以做好，不要去逃避，做好事情失敗的心理準備，這樣才不會在事情結束后有太大的心理落差，也就不會出現心理失衡，也不必因為事情的失敗而感到愧疚遺憾。
坦 然 面 對
自卑的人最不想面對糟糕的結果，面對失敗，自卑的人總是會去否定自己做的所有努力，也不敢再一次去嘗試，所以要學會坦然面對，誰沒有失敗的時候呢?再糟糕的結果總有過去的時候，要相信下一次會更好。
多 表 現 自 己
自卑的人在人群中往往是被忽略的那個人，要多表現自己，可以在參加會議或者在進入課室的時候坐在前排，可以在人群前來回走動，以此來鍛煉自己。
