仰臥起坐一分鐘40個速成法
想要在一分鐘內做40噶仰臥起坐是不難的，但是對于一個長期不運動的人來說就比較難了。
建議應該從低做起，剛剛開始做少一點，等適應了再增加。這樣身體才能吃得消。
? 仰臥起坐的注意事項：
1.逐漸增加仰臥起坐反復次數。對于一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反復為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐后，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。
2.慢慢進行仰臥起坐：主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3.仰臥起坐的動作：人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
除了上半身的動作以外，為了避免仰臥起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大，進行仰臥起坐時應屈曲膝關節。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進行仰臥起坐訓練后，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。因此，對于以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言, 適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。
如何1分鐘做40個仰臥起坐。
第一天做到力竭，比如：你說你做5個就很累了。那你就一組做7~8個，休息半分鐘到一分鐘，再繼續這樣做，做6~8組。第二天休息，第三天再和第一天這樣做。第四天休息。第五天考試去。
4天內練到一分鐘40個是不現實的，練習只能盡量提高成績。記住考試前一天不要練，要休息?，F在鍛煉是為了讓肌肉適應這種大負荷的運動，考試時可以感覺好一些，并沒有實質上的幫助。以后還是要多鍛煉。
?？荚嚦晒?!!
怎樣快速做仰臥起坐1分鐘60個
仰臥起坐做得快的技巧：
1.仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝) ，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。
2.進行時宜采用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
3.把身體升起離地10至20 厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
仰臥起坐求速成!對!考試!是速成!!!
哪里用力都差不多的，你也只是應付考試而已。我教你個辦法，你早上吃完飯 1 小時后 仰臥起坐20個 中午3點左右 仰臥起坐 30個 晚上 9點左右 仰臥起坐 30個。 每天都得這樣。 千萬不要偷懶，不然都白做了。每天這樣子能夠讓你的肌肉跟神經可以更快適合仰臥起坐。 這樣你到時候考試的時候基本就看你的體力跟耐力了。。
怎么能在一分鐘內做52個以上的仰臥起坐?
這個是要經常練習的
練習方法：
1、計數練習。不限定時間， 每一組做5個。一天做三組。
2、定時練習，不要管能不能做起，總之要堅持一分鐘，那怕一個也起不來，也全力做一分鐘，四組。
3、仰臥腿上舉。平躺床上，雙腿上舉，堅持到極限。每晚四組。
4、仰臥起腿。平躺床上，雙腿自下而上抬起，能做幾個算幾個，三組。
5、坐式縮腿。坐到椅子或床邊，雙腿并攏，向后縮，后縮時上體微微后到。20個一組，三組。
基本訓練方法就這些，一個星期堅持訓練5--6天，休息一天。
注意事項：
當做仰臥起坐的時候要用手的力量去帶動身體。不要單靠腰部力量。
怎樣在一分鐘內盡可能多的做仰臥起坐
雙腳發上力，雙手抱頭時落下迅速，借反作用力迅速提升。
一分鐘做仰臥起坐，主要考驗短時間的爆發力嗎
考驗體力和耐力，爆發力再強的不行，100米賽跑比的是爆發，你看黑人爆發就很強，所以黑人100米跑很厲害
女生一個月能否速成仰臥起坐，現在一分鐘可做25個，標準是40
這是個耐力的考驗 平時多長跑鍛煉 躺在床上也可以適當快速做點仰臥起坐鍛煉爆發 這樣應該是沒有問題的
怎樣在四天內快速的提該仰臥起坐的速度
平時做仰臥起坐時需要做快點，練習爆發力。但由于只剩4天了，還是只鍛煉前兩天，第三天休息或減少運動量儲蓄體力吧。另外，如果條件允許，這幾天應該多吃牛肉，可以提高肌肉的力量，考試前半小時喝適量的運動飲料，例如紅牛、各種特飲等，能稍微地起到一點幫助。
