1、香菇高麗菜湯
首先準備好50克的洋蔥、高麗菜和荷蘭芹以及香菇各100克，然后將香菇切絲，荷蘭芹切成條狀。
往鍋里面加入四五碗水燒開之后，將所有的食物放進去煮熟即可，起鍋的時候再加入適當的調味品，就可以食用。
香菇里面含有豐富的蛋白質和碳水化合物以及鐵和鈣，既能夠促進鈣的吸收，又能夠補充人體所需要的營養，從而達到瘦身的目的。
2、竹筍木耳湯
他的做法也是非常簡單的，首先我們先把木耳給泡發開，然后將買來的竹筍切成片，再切一些姜絲備用，然后這些食材可以同時放到鍋里面開始煮，不到20分鐘就可以了，將煮熟之后我們放入鹽，味精香油調味就可以了。
3、紫菜黃瓜湯
紫菜黃瓜湯也是非常簡單的，我們家鍋里面加入適量的水，等到水燒開以后將紫菜撕成碎片放到鍋里面，然后再加入適量的蔥花生抽和醋，將切好的黃瓜片放到鍋里面，煮開之后只要加一些麻油，胡椒粉，鹽就直接可以了，既簡單又美味。
4、黃瓜金針菇湯
先將黃瓜削皮切成薄片，香菇和杏鮑菇成為小條，再配合上金針菇一起放入開水里面煮，等到食物全部熟了之后可以適當的加上一些調味品，并且撒上新鮮的生菜。
大家都知道，黃瓜的含水量非常的高，既可以當水果生吃，也能夠做菜。同時黃瓜里面還有鉀，能夠降血壓又利尿。所以，對于肥胖的女性朋友來說，這道菜是減肥的圣品。
前段時間女星李蘭迪自曝整個拍戲過程中每天都吃水煮菜但沒瘦下來，其實水煮菜做法也是有講究的!
綠葉青菜類只要放入水中過一遍就能吃，保持清爽口感的同時也不會流失營養成分，其他種類的菜仍需煮熟加以一點輔佐調料，當然也有注意少鹽少油哦!
以上這樣的吃飯可能只是對部分人有效果，大部分人可能不能起到作用，只是給起到調節飲食均衡的作用!
作為一個成功減肥的胖子的來說，最安全、最實用的減肥方法還是要擁有一套完整的減肥方案，按照這套方案，循序漸進堅持一段時間，你就可以看到自己的身體有很大的改變，例如腿上的肉變少了，胳膊上的肉變少了，肚子更是小了一圈了!
所以，找對方法才是減肥的最關鍵因素，我見過很多人嘗試過很多減肥的方法，但最終的結果都都差強人意。不是瘦了幾斤，過來幾天之后又反彈了，就是錢花了，精力浪費了，卻看不見體重的變化，可想而知一套完整的減肥系統是多么重要。
一個月內只吃水煮菜到底能瘦下來嗎?
首先大家需要理解一個概念，就是水煮菜到底是什么?就是說在我們煮青菜的時候不放鹽不放油，只是單純的將水煲開然后將菜放下去煮熟直接吃。那么這樣的話就能夠有效的減少鹽以及油脂的攝入，從而達到一個很不錯的瘦身效果，其實對于某些易瘦體質的朋友來說，通過這種方法一個月瘦下30斤其實是沒有什么問題的。
但是其實光吃水煮菜對于我們身體來說是相當不好的，曾經有一些人由于連續幾個月吃水煮菜，最后要進醫院治療，這是因為雖然蔬菜里面含有大量的維生素以及礦物質，但是只偏愛吃一種蔬菜，往往會讓我們身體的其他營養不能有效的吸收，甚至會出現營養不良的現象，而且蔬菜里面還有一些人體沒有的元素。
所以光吃水煮菜，其實對于身體來說是不能夠有效的補充營養的。所以合理的減肥不光光是只吃水煮菜，還要根據自身所缺的營養補充其他的物質，這樣才能有效以及科學的減肥。
二、在我們日常生活當中，還有哪些食物能夠瘦身?
1、番薯。
那么對于這種食材，相信大家一定很不陌生，因為各位可以在超市以及市場上面購買得到，而且價格相當的便宜。那么其實番薯這種食物它有著很好的飽腹感，同時里面還有豐富的維生素以及礦物質，能夠有效的讓我們補充身體的營養。
除此之外它里面的膳食纖維能夠有效的促進我們腸道的蠕動，對于那些有便秘現象的朋友來說是一個很不錯的食物，同時還能幫助我們減肥瘦身。
2、燕麥。
那么在很多西方家庭里面，他們的早餐往往都會食用燕麥，這是因為燕麥里面含有大量的營養物質，同時他豐富的維生素能夠有效的促進腸道的蠕動，吸收體內的油脂并且排出去。所以對于那些想要減肥瘦身的朋友來說，多吃燕麥能夠有效的讓自己的體重瘦下來。而且浸泡后的燕麥體積會變大，所以容易產生飽腹感，因此作為早餐來說是特別不錯的。
3、木瓜。
或許大家對于這種食物的理解是它能夠幫助我們有效的豐胸，其實木瓜里面還有其他豐富的物質，能夠有效的幫助我們達到一個很不錯的通便排毒的功效，對于想要減肥的女孩子來說是一個很不錯的選擇。同時它還能夠有效的幫助我們消化，所以對于大部分人來說，多吃木瓜對于身體來說也是相當不錯的。
相信看了這么多，大家應該知道，光吃水煮青菜其實對于身體來說會有一定的影響，合理的飲食能夠讓我們快速的瘦身，所以大家在日常生活當中一定要格外的注意。
